Det handler ikke om ægte sult, når kroppen har brug for et andet måltid, men om imaginær sult - i dette tilfælde vil du bare spise noget velsmagende. Så hvordan håndterer du denne obsessive fornemmelse?
Instruktioner
Trin 1
Drik et glas vand
Den nemmeste måde at narre maven på er at drikke et halvt eller et helt glas vand. Af den måde bruges denne teknik i vid udstrækning af yogier. Hvis du efter at have drukket væsken vil spise meget mindre, er frokosttiden ikke kommet endnu.
Trin 2
Tag et bad
Et varmt bad kan hjælpe dig med at slappe af, hvilket igen reducerer din appetit og distraherer dig fra obsessive tanker om mad.
Trin 3
Lav dine øvelser
En simpel opvarmning og et par øvelser kan være store distraktioner. Dette inkluderer også stress i gymnastiksalen.
Trin 4
Børst dine tænder
Nogle gange kan en overvældende trang til at spise noget helt modvirke mintsmag af tandpasta i munden.
Trin 5
Spis efter en tidsplan
Hvis du spiser små måltider hver 2-3 timer 5 gange om dagen, reduceres sandsynligheden for obsessiv sult betydeligt.
Trin 6
Spis en stor morgenmad
Spring ikke dit morgenmåltid over. Morgenmaden skal være ca. 1/3 af kalorieindtaget i den daglige diæt, være velsmagende og nærende. Samtidig er skinke sandwich eller æggekage til morgenmad meget at foretrække frem for fedtfattig yoghurt, hvilket ikke vil tilfredsstille dig.
Trin 7
Snack ret
Når du ved, at du har en svaghed for snacks, skal du sørge for at holde sunde produkter i køkkenet: frisk frugt, bær, fitnessbrød lavet af fuldkornsmel, naturlig yoghurt med lavt fedtindhold.
Trin 8
Find dig selv en hobby
Det er ingen hemmelighed, at en interessant aktivitet er en stor distraktion fra at tænke på mad - det kan være håndværk, tegning eller samling af gåder.
