Kend den mest kalorieindholdsrige mad bør ikke kun dem, der ønsker at tabe sig, men også dem, der aktivt tager sig af deres helbred. Når alt kommer til alt er det allerede kendt, at den konstante anvendelse af mad med meget kalorieindhold fører til negative konsekvenser.
Instruktioner
Trin 1
Hyppigt forbrug af mad med et højt kalorieindhold øger ikke kun kropsvægten, men bidrager også til udviklingen af diabetes mellitus, hjertesygdomme, provokerer dannelsen af aterosklerotiske plaques og fører til et fald i immunitet. Derfor anbefaler alle læger at undgå mad med højt kalorieindhold eller meget sjældent at bruge dem.
Trin 2
Selvfølgelig er fedtfattige fødevarer førende inden for kalorier. Disse er smør, svinefedt, vegetabilske olier og fiskeolie. Her er han simpelthen en rekordholder med kalorieindhold, ca. 900 kcal pr. 100 g af dette produkt. Ingen siger, at disse fødevarer ikke bør indtages, men dieters er nødt til at begrænse dem i deres kostvaner.
Trin 3
Nødder og frø er kun lidt ringere i kalorieindholdet end olie. Disse produkter bruges til at fremstille specielle stænger, der kan tilfredsstille sult og give styrke. De er en god løsning til snacks, men det er uønsket at indtage flere håndfulde nødder eller frø om dagen.
Trin 4
For dem der følger figuren og holder sig til en sund diæt, skal du ikke glemme, hvor højt kalorieindhold der er forskellige hamburgere, hotdogs og pommes frites. En servering af sådan fastfood kan være lig med kalorier til det daglige fødeindtag. Derudover er dette en meget farlig mad, der tilberedes ved hjælp af fedt og ikke fødevarer af meget høj kvalitet. På grund af den udbredte brug af hamburgere i USA stiger antallet af overvægtige hver dag. Hvis ernæringseksperter anbefaler aktivt at inkludere nødder og vegetabilske olier i deres kost i små mængder, anbefaler de kraftigt at afvise fastfood.
Trin 5
Saucer og mayonnaise er ofte ledsagere til fastfood. De bruges også til at klæde så mange sunde vegetabilske salater og gøre dem til bare en kaloriebombe. Det er bedre at krydre salaten med olie, citronsaft kombineret med urter. Først da kan der opnås et helt let produkt.
Trin 6
Fans af alle slags desserter bør huske på deres høje kalorieindhold. Dette opnås på grund af indholdet af chokolade, vegetabilsk fløde og cremer, tørret frugt, karamel og andre.
Trin 7
Fremstillingsmetoden kan i høj grad påvirke kalorieindholdet i en skål, stegning og friturestegning, grillning betragtes som den mest ugunstige. Med disse metoder er selv de sikreste grøntsager og hvidt kød mættet med en stor mængde olie.
