For at tabe sig udelukker mange piger middag, men det er grundlæggende forkert. Efter at have spist kl. 15.00 får din krop ikke næringsstoffer i ca. 16-18 timer, og dette hæmmer stofskifte og vægttab. For ikke at skade figuren og kroppen, skal du bare have den rigtige aftensmad. Det sidste måltid skal omfatte lette fødevarer med lavt kalorieindhold.
Middagen skal omfatte protein og fiber. De vil ikke kun være nyttige for kroppen, de kan også hurtigt mætte dig uden at skade din figur, da de ikke indeholder et stort antal kalorier.
Så de 7 mest nyttige diætmåltider:
For at forberede denne salat skal du tage tomater, agurker, radiser, løg og paprika. Skyl grøntsagerne, skær dem og bland grundigt, krydre salaten med vegetabilsk olie, krydre salaten er klar. Kog kyllingebrystet, tilsæt en spiseskefuld creme fraiche, sæson. En sund middag er klar.
Bag brystet i ærmet med dine yndlingskrydderier og læg det på en tallerken. Tag nu courgette, gulerødder, løg, kål, skyl og hak, læg i gryden, tilsæt tomaten og lad dem simre indtil de er møre. Placer grøntsagerne ved siden af kyllingebrystet.
Tag din yndlingsfisk, skræl, tarm alle indersiden, skyl, skåret i stykker og kog i en dobbeltkedel eller kog simpelthen med krydderier og løg. Læg den færdige fisk på en tallerken, skær dine yndlingsgrøntsager, aftensmaden er klar.
Du kan tage alle grøntsager, undtagen kartofler, det er også bedre at tage gulerødder i begrænsede mængder. Skær kalkunen i skiver, læg den på folie, drys med 1 spsk. l. vegetabilsk olie, skyl og hak grøntsagerne, læg den rundt om kalkunen, krydre med krydderier, pakk folien og bages i ovnen ved 180-200 grader, indtil den er øm.
Dette er en usædvanlig, men lækker opskrift. For 1 kg rejer, tag 1 L skummetmælk og 0,5 L. vand. Bland mælk og vand, kog, tilsæt dild, krydderier, tilsæt rejer og kog indtil det er mørt. En diæt og sund middag er klar.
Tag kalorier med lavt kalorieindhold, salt det, peber det. Skyl tomaterne, skær dem i skiver, læg dem ved siden af cottage cheese, god appetit.
Adskil blomsterne, kog dem i saltet vand, læg dem i en dyb plade, adskill de hvide fra æggeblommer. Pisk de hvide, tilsæt krydderierne, rør. Hæld proteinerne over broccoli og anbring i mikrobølgeovn eller tør non-stick stegepande i et par minutter.
