Vand er et uvurderligt stof, som livskvaliteten direkte afhænger af. Jo bedre vandkvalitet, jo sundere bliver vores krop. Men en person er så vant til det, at han ofte ofte ikke lægger mærke til, hvordan man drikker det.
Forestil dig, men der er en enorm forskel i mængden af drukket vand, i portioner og endda i forbrugstidspunktet. Derfor er det meget vigtigt at vide, hvordan man drikker vand korrekt, så alle dets kvaliteter har en gavnlig virkning på den menneskelige tilstand.
Lad os se på de grundlæggende regler. Det vigtigste at lære er mængden af vand, du drikker. Her skal du selv føle, hvor meget du har brug for at drikke. Forskere har beregnet og givet normen - mindst 2 liter om dagen. Naturligvis er disse tal meget individuelle, men de betyder, at du skal bruge meget vand. Om vinteren kræver kroppen mindre væske, om sommeren er den mere, så gør alt efter dit velbefindende. Men selv om vinteren skal du genopfylde din vandbalance.
Hvilken drink?
Juice, te, kefir, kompotter, drikkevarer, alkohol og andre velkendte væsker indeholder hovedparten af vand. Men hvis du drak saften, og du føler dig bedre, stammer og nedbryder kroppen stadig alle elementerne i denne drink for i sidste ende at få ren H2O. Så det er bedst at drikke rent, stille vand.
Mange mennesker undrer sig over, hvordan man drikker vand korrekt under træning eller slankekure. Og meget ofte laver piger og kvinder en kæmpe fejl - for at tabe sig prøver de ikke kun at begrænse sig i den daglige kost af mad, men også at bruge vand til et minimum. Det er ikke rigtigt!
Jo ældre en person er, desto mindre føler han sig tørstig. Vand er vigtigt for at opretholde muskeltonus, for at tilføre ilt til blodet, for normal hjernefunktion og for at udglatte rynker på huden. Så du skal altid drikke vand.
Grundlæggende principper for drikkevand:
- om morgenen på tom mave (mindst et glas rent vand)
- inden du spiser
- i løbet af dagen for at genopfylde vandbalancen (i første omgang er det svært, så bliver det en vane)
- under træning, hvert 15.-20 minut, kræves et par slurke
- inden du går i seng (mindst et glas rent vand)
