Det er svært at overvurdere fordelene ved havregryn. Den indeholder en stor mængde calcium og let fordøjelig fiber, som hjælper mave-tarmkanalen, renser toksiner i kroppen og er også et diætprodukt med et lavt fedtindhold. Det er ikke for ingenting, at havregryn i England er inkluderet i den daglige morgendiæt af tradition. Nå, hvad hvis du kan lide variation i mad? Så prøv at lave noget interessant og usædvanligt af havregryn.
Er det nødvendigt
- "Obozhanskaya gryderet":
- - 200 g havregryn
- - 100 g sukker
- - 15 g smør
- - 2-3 store æbler
- - 1 glas mælk eller fløde.
- Havregrynpandekager:
- - 1-2 glas havregryn
- - 1 æble
- - 2 spsk. mel;
- - 1 spsk. vegetabilsk olie;
- - salt;
- - sukker.
- Havregryngrød med chokolade:
- - 1, 5 glas mælk;
- - 1/2 kop havregryn
- - 1 spsk. kakaopulver;
- - 2 tsk smør;
- - sukker
- - salt.
- Mysli:
- - 2-3 spsk. havregryn
- - 1/2 glas mælk eller vand
- - frugter
- - 1 tsk nødder;
- - 1 tsk rosiner;
- - 1 tsk honning.
Instruktioner
Trin 1
"Obozhanskaya gryderet"
Forkæl dig selv og dine kære med en lækker skål med det originale navn - "Obozhanskaya gryderet". Rør 200 g havregryn og 100 g sukker, og sauter derefter denne blanding i smør. Skræl 2-3 store æbler og riv dem. I en smurt bageplade, hæld et lag sukkerstegt korn, revne æbler, og hæld derefter 1 kop varm fløde eller mælk. Anbring skålen, der skal bages i ovnen ved 180 ° C i 30 minutter. Gryden er klar.
Trin 2
Havregrynpandekager
Denne enklere skål kaldes "gourmetpandekager". For at forberede pandekagerne skal du bruge det resterende havregryn fra morgenmaden, 1 revet æble, salt, sukker, 2 spsk. mel og 1 spsk. vegetabilsk olie. Kombiner disse ingredienser og bag pandekagerne. De kan serveres med marmelade eller marmelade.
Trin 3
Havregryngrød med chokolade
Hvis dit barn nægter at spise havregryn, er denne havregrynret ideel. Hæld havregryn, sukker og salt i den kogende mælk efter smag. Når havregryn næsten er klar, tilsættes 1 spsk til det. kakaopulver, rør og bring grøden til den er øm. Fjern gryden fra varmen, læg i 1-2 tsk. smør, og du kan kalde en sød tand til en chokoladedessert.
Trin 4
Müsli
En vidunderlig og solid morgenmad vil være müsli med frugt. Før du går i seng, skal du lægge 2-3 spsk i en skål. havregryn, hæld kogt vand eller varm mælk over dem og lad det svulme natten over. Om morgenen tilsættes ikke-skrællet frugt (æble, mandarin, banan) skåret i skiver eller terninger i en skål. Du kan også tilføje nogle nødder, rosiner og 1 tsk. honning. Hvis kornet blev brygget i vand, kan du tilføje 1 tsk. kondenseret mælk eller hæld dem med kefir. Din vitamin morgenmad er klar.
