Mad i sommersæsonen rejser mange flere spørgsmål end på nogen anden tid af året. På trods af overflod af grøntsager og frugt forstår ikke alle, hvor vigtigt det er at observere foranstaltningen i deres brug og spise andre fødevarer.
Instruktioner
Trin 1
Spis friske grøntsager og frugter i moderation. Glæden ved modne tomater, salater, jordbær og andre gaver, hvor der er investeret meget arbejde, kan føre til et meget almindeligt ønske om kun at spise dem om sommeren. Men denne fejl kan føre til en forringelse af trivsel og alvorlige forstyrrelser i kroppens funktion. Grøntsager og frugter indeholder ikke det fulde udvalg af næringsstoffer, der er nødvendige for normal funktion. Derfor kan sommermenuen ikke kun bestå af dem.
Trin 2
Spis grød. De bliver grundlaget for at opretholde den ideelle balance i kosten. Korn indeholder fedt, proteiner, kulhydrater, vitaminer og forskellige enzymer. At spise korn til morgenmad giver dig en følelse af fylde indtil frokosten, så du behøver ikke være bange for din figur på grund af unødvendige snacks.
Trin 3
Glem ikke kød og fisk. Manglende brug af dem vil føre til underernæring, og der er ingen grund til at tale om balance. Kylling, kød eller fisk er gode tilføjelser til friske grøntsagssalater. Det er vigtigt at reducere størrelsen på serveringen. Om sommeren skal det være en tredjedel mindre end normalt.
Trin 4
Drik rigeligt med væsker. Væsketabet i kroppen om sommeren er ret betydeligt, og det er nødvendigt at genoprette vandbalancen især omhyggeligt. Drik almindeligt rent vand. Bekæmp ikke din tørst efter sukkerholdige sodavand og lignende væsker. Du kan drikke grøn te, kvass, frugtdrikke og hjemmelavede limonader.
Trin 5
Lav kolde supper. De er ikke kun velsmagende, men også sunde, for uden lang madlavning og konstant opvarmning bevarer de en enorm mængde næringsstoffer.
Trin 6
Fjern salt og krydret mad. Det er disse fødevarer, der bevarer væske i kroppen, forårsager tørst og fører til ødemer. Derfor bør du omgå dem, stræbe efter at bruge mindre krydderier og salt i de retter, du laver mad.
