Morgen er det tidspunkt, hvor du har brug for hurtigt og effektivt at bringe din krop og ånd i en tilstand af renhed, tone og helst et godt humør.
En god morgenmad hjælper dig meget med at opnå dette. Hvad er den bedste morgenmad, der holder dig munter og positiv hele dagen?
Instruktioner
Trin 1
Grød.
Morgenmaden skal være høj i kalorier, men energien skal frigives længe og jævnt. Grød opfylder dette krav bedst. Den mest nyttige morgenmadsprodukt er havregryn, den er rig på fiber, proteinforbindelser og fedtstoffer, er en kilde til vitamin A, gruppe B, indeholder jern, magnesium, mangan, fosfor, jod og andre næringsstoffer.
Trin 2
Æg.
Den rigtige morgenmad skal være nærende. Derfor er det meget nyttigt at indtage proteinprodukter til morgenmad. Æg er ideelle her. De fordøjes let og afbalanceres i essentielle aminosyrer.
Trin 3
Hytteost.
Det er også et godt fordøjeligt produkt, det indeholder essentielle aminosyrer, proteiner, derudover calcium, fosfor, jern og vitaminer. Hytteost stimulerer væksten af knoglevæv, øger niveauet af hæmoglobin i blodet, deltager i dannelsen af celler, enzymer og immunforsvar.
Trin 4
Brød.
For dem, der er vant til at spise morgenmad med sandwich, er det bedre at erstatte pølsen med ost eller kogt magert kød, og i stedet for det sædvanlige hvedebrød skal du bruge rugklidbrød. Klid er rig på vitaminer A, E, gruppe B, makro- og mikroelementer, desuden stimulerer de tarmene perfekt.
Trin 5
Kødfisk.
For dem, der skal træne i løbet af dagen, er det bedre at spise kogt kyllingebryst, kogt fisk om morgenen - disse er kilder til let fordøjelige proteiner, vitaminer, aminosyrer og mineraler af høj kvalitet. Kød og fisk passer godt sammen med salat, tomater eller peberfrugter.
Trin 6
Frugt, bær, tørret frugt, nødder beriger morgenmaden med vitaminer, mikroelementer, fiber.
De kan blive en komplet morgenmad alene, og de kan også blandes med grød eller hytteost. Og så tilføjer morgenmaden dig ikke kun energi, men også en vidunderlig stemning.
