De fleste mennesker ved ikke, hvordan de skal spise ordentligt og derved skade deres helbred. Hjertet, leveren, nyrerne og andre vigtige menneskelige organer er ramt. At spise rigtigt er et øjeblik.
Instruktioner
Trin 1
Bær
C-vitamin, fiber, antioxidanter - bær er rige på alle disse. Undersøgelser har vist, at hvis du spiser blåbær i 3 uger, 2 glas om dagen, vil en persons blodtryk falde betydeligt. Elskere af hindbær og jordbær kan sove fredeligt; disse bær indeholder et stort antal vitaminer og gavnlige elementer, der også forbedrer hjertefunktionen.
Trin 2
En fisk
Fed og saltvandsfisk er især værdsat. Den indeholder omega-3 fedtsyrer, som reducerer forekomsten af arytmier betydeligt og reducerer også kolesterolniveauet i blodet. Fisk (stor) bør dog ikke indtages dagligt, da den indeholder et sådant negativt element som methyl. Det er en stærk gift for mennesker.
Trin 3
Grønne
Folk har ret i at tilføje persille og dild til salater og supper. Zelenka er en stor kilde til vitaminer og mineraler. Og det, en af de vigtigste ting, "græsset" er lavt i kalorier. En flok dild om dagen indeholder en daglig diæt af C-vitamin og K. Et sundt hjerte vil takke dig, hvis du altid tilføjer græs til din kost.
Trin 4
Mørk chokolade
28 gram indeholder 170 kalorier, hvilket ikke er godt at spise. Imidlertid har sådanne fødevarer med højt kalorieindhold en positiv effekt på hjertefunktionen. Den indeholder flavonoider, der reducerer forekomsten af blodpropper i kroppen. Chokolade er også nyttig for hjertet i arbejdet med kroppens arterielle system.
Trin 5
Nødder
Tilføjelse af nødder til din kost reducerer din risiko for at udvikle kræft. Indholdet af E-vitamin, fedtstoffer, proteiner, fibre overstiger simpelthen alle normer. Generelt er nødder rangeret som nummer 1 med hensyn til mætning med nyttige mineraler og grundstoffer. Pistacienødder, valnødder og mandler har evnen til at sænke kolesterol i blodet samt muligheden for at udvikle hjerte-kar-sygdomme. Også nødder kan altid holdes tæt ved hånden, de tager ikke meget plads i lommen.