Hvis "fitness" og "sundhed" ikke kun er tomme ord for dig, er chancerne for, at du tager morgenmaden alvorligt. Måske starter din morgen med havregryn med nødder og frisk frugt, en protein shake osv. Derefter har du en følelse af stolthed over, at du er på rette vej, og takket være denne indsats spildes ikke træning. Faktisk kan du forbedre din kondition og sundhed ved at springe over morgenmaden.
Intermitterende faste er en ret kendt praksis. Hovedpointen er en pause fra at spise i 16 timer. Men om dagen 8 timer har du råd til en masse sund mad. Hvis du øver intermitterende faste og springer morgenmaden over, kan du kun blive sundere: musklerne vil opbygge sig og kolesterol falder.
Fordele for hjernen
I modsætning til den kontroversielle opfattelse øger sult hjernens respons og øger mental skarphed. Der er en logisk grund til dette: For at fange eller finde mad til dig selv i gamle tider med indsamling og jagt, var en person nødvendig for at være mere fingerfærdig og opmærksom.
Forskellige diæter er baseret på ideen om, at hjernen reagerer bedre på, hvad der sker omkring. En interessant kendsgerning: af alle de eksisterende diætbegrænsninger med hensyn til positive effekter på hjernen er det intermitterende faste, der er i spidsen. Faktisk, når du nægter den næste del havregryn om morgenen, dømmer du dig ikke til sløvhed. I virkeligheden koncentrerer hjernen sig ved at springe over morgenmaden og begynder at arbejde hurtigere og reagerer mere effektivt på stimuli.
Sænkning af kolesterolniveauer
Kolesterol er det farligste, mest alvorlige og udbredte sundhedsproblem i verden. Fedtfattige fødevarer med højt kalorieindhold er kendt for at øge blodlipiderne betydeligt. Dette medfører alvorlige konsekvenser: en øget risiko for omfattende hjerteanfald, mikroinfarkt, hjerteanfald.
Intermitterende faste omprogrammerer den måde, kroppen bruger fedt på. Denne tilgang øger naturligvis forbruget af fedtceller til energi. Således bliver fedt den vigtigste energikilde, der erstatter glukose i dette indlæg.
Ved at øve intermitterende fastende og springe over morgenmad bliver du kun sundere: uden medicinsk indgriben og ekstreme diæter vender blodlipidniveauerne tilbage til det normale.
Stimulering af muskelvækst
Væksthormon spiller en vigtig rolle i processen med muskelvækst og anabolisme. Det skal huskes, at det naturlige niveau af væksthormon i kroppen hjælper med at udløse de adaptive mekanismer, hvormed processerne for vækst og gendannelse af muskelvæv finder sted. Intermitterende faste (springer over morgenmad) løbende - øger effektivt udskillelsen af væksthormon.
