Ønsker at tabe sig og have en slank figur, ty kvinder til forskellige diæter og ernæringssystemer. For nylig er det mest populære system blevet Ekaterina Mirimanovas system, der kaldes minus 60.
Lidt om systemet
Ekaterinas system er ikke en diæt, men snarere en livsstil, en måde at spise for evigt på. Folk har ingen særlige vanskeligheder med at observere minus 60-systemet, især først. Når alt kommer til alt kan du spise alt til morgenmad, dog indtil middagstid. Men til frokost og middag er der begrænsninger og en liste over produkter. Og hvis vægttab ikke har problemer med det andet måltid, da der er mange tilladte produkter, og du kan tilberede masser af forskellige retter, forårsager middagen en masse spænding. Faktum er, at lister over dagligvarer til middag er ret sparsomme. Efter at have prøvet et par muligheder og har holdt på dem i 1-2 uger, drømmer en person simpelthen om variation, men her er en blindgyde. Hvad skal jeg lave mad? Problem. Derfor vil jeg anbefale en middagsopskrift for at hjælpe dem, der reducerer vægten ved hjælp af minus 60-systemet.
System gryde
For at forberede en gryderet til middag, som ikke strider mod Ekaterina Mirimanovs madsystem, skal du bruge følgende produkter:
- hytteost (fuldkorn) - 200 g;
- æggehvide - 1 stk.
- naturlig yoghurt uden tilsætningsstoffer - 1 spsk. l.;
- svesker - 6 bær.
Pisk cottage cheese, æggehvide og yoghurt med en blender indtil glat. Anbring blandingen i en bageplade. Sæt sveskerne i kogende vand i 3-5 minutter, og hak derefter fint med en kniv og læg oven på den fremtidige gryderet, fordel jævnt stykkerne. Hvis det ønskes, kan tørrede frugter også hakkes med en blender.
Kog gryden i ovnen ved 180 grader i 30-40 minutter. Forresten tilføjer nogle husmødre citrusfrugter til gryden, men i dette tilfælde viser skålen sig at være sur. Derfor kan du eksperimentere med gryderet fyldstoffer, så længe de er på listen over tilladte fødevarer. Spis velsmagende mad og tabe sig.
