Alle ved, at korrekt ernæring sammen med fysisk aktivitet er grundlaget for velvære. Og det betyder, og ekstern tiltrækningskraft. Der er en række produkter, der har en gavnlig effekt på udseendet og er især vigtige for både den mandlige og den kvindelige krop.
Olivenolie
Denne vidunderlige olie danner grundlaget for Middelhavets diæt. Grækerne tilføjer for eksempel det til næsten alle retter. Og det er ikke overraskende, fordi det indeholder mange umættede fedtsyrer, der er gode for huden. Derudover kan olien bruges topisk til at fugte huden og bevare hårets skønhed.
Laks
Denne fisk indeholder en stor mængde omega-syrer, som hjælper med at holde huden ung og har også en gavnlig virkning på blodkarrene. Det er kun vigtigt at koge fisken korrekt: dampet eller grillet uden tilsætning af salt og olie.
Avocado
Avocado har en meget specifik smag, og ikke alle kan lide det. Men denne frugt er bare et lagerhus af uvurderlige stoffer, der forynge vores krop. Også at spise denne grøntsag hjælper med at eliminere kolesterol. Avocados kan spises ikke kun i deres rene form, men også i salater og andre retter.
Gurkemeje
Dette krydderi er utroligt populært i Indien og føjes til næsten alle varme retter. Og det er ikke forgæves, fordi det ud over dets rige smag har mange nyttige egenskaber: det forhindrer dannelsen af cellulite, fremmer hudforyngelse. Som en bonus forhindrer gurkemeje sukkerbehov.
Nødder
Mandler, valnødder, hasselnødder, paranødder, cashewnødder - valget er ret stort. Nødder indeholder vegetabilsk protein, rig på kalium, zink, selen og andre sporstoffer. Men nødder indeholder mange kalorier, 20-30 gram ad gangen er nok.
Grønne grøntsager
Selleri, spinat, broccoli, agurker, alle slags salat. Det anbefales, at disse fødevarer inkluderes i din kost hver dag. Ud over at være rig på vitaminer er de også kræftforebyggelse og vægtstyring.
Mørk chokolade
Chokolade forbedrer humør, hvilket igen forlænger ungdommen. Men her er det vigtigt at huske to ting: For det første skal du vide, hvornår du skal stoppe og ikke overdrive det med mængde, og for det andet er der kun mørk chokolade af god kvalitet. Mælkechokolade tilføjer kun ekstra pund.
