Igen og igen minder vi dig om, at du ikke bør opleve ernæringsmangel, hvis du har diabetes. Kedelig og smagløs mad, konstant sult og afvisning er alle en stor, uberettiget myte. Selvfølgelig er der nogle fødevarer, der bedst efterlades uberørt på bordet eller endnu bedre i butikken. Uanset om du har diabetes eller ej, er der nogle enkle retningslinjer for sund kost at følge for at forbedre dit helbred og i forlængelse heraf dit humør.
Instruktioner
Trin 1
Store burgere med lækker flødeost og ristet kylling eller fiskesandwich kan hæve kolesterolniveauerne markant, fordi de indeholder et højt indhold af mættet fedt (den anbefalede mængde bør ikke være mere end 7% af dine daglige kalorier).
De fleste restauranter offentliggør ernæringsoplysninger på deres hjemmesider. Således har du en glimrende mulighed for at gøre dig bekendt med sortimentet på forhånd og bestemme, hvad du nøjagtigt har råd til uden at skade kroppen. Hvis der ikke findes sådanne oplysninger i restauranten, kan du altid bede virksomhedens personale om at gøre din tallerken lettere ved at erstatte nogle få ingredienser.
Trin 2
Milkshakes kan købes næsten overalt: i en café, restaurant eller enhver fastfood. Det er lækkert, men desværre ret usundt. Når alt kommer til alt bruges et stort antal tilsætningsstoffer normalt til at forberede denne drink, såsom sukker, is, smagsstoffer (påfyldninger), sirupper og syltetøj. Som et resultat får vi en transfedt, ikke mælkecocktail. Det gennemsnitlige kalorieindhold i en chokolademilkshake er 700 kalorier, og den luftige creme, der pryder din kop, gør det kun værre.
Trin 3
Stegt kylling - denne forbudte frugt inkluderer stegte kyllingelår, vinger, bryster såvel som tilsyneladende harmløse nuggets. Dette produkt bør ikke medtages i din diabetiske diætplan. Steg kylling i olie tilføjer en enorm mængde kulhydrater, fedt og kalorier, hvilket gør en fremragende proteinkilde til skade.
Trin 4
Pizza … hvad kunne være bedre og smagere? Det er praktisk og festligt på samme tid. Dekorere enhver fest, picnic, fødselsdag eller film. Men igen er problemet det samme: Den fabriksfremstillede pizza, der sælges frossen, er fuld af kalorier, fedt og kulhydrater. Benæg dig ikke fornøjelsen, lav mad på egen hånd. Det er ret simpelt og hurtigt, og vigtigst af alt - nyttigt. Tilsæt flere grøntsager og mindre ost, brug magert kød og tynd skorpen.
