Fedme manifesteres ved dannelsen af overskydende kropsvægt på grund af ophobning af fedt i det subkutane lag såvel som i nogle væv og organer. Fysisk inaktivitet, underernæring og arvelighed spiller en stor rolle i udviklingen af fedme.
Instruktioner
Trin 1
Overvægtige børn har brug for at få nok protein, for udover bygningens funktion skaber protein en følelse af fylde. For at gøre dette skal barnets daglige menu omfatte magert kød (kalvekød, kylling, kanin), æg, torskfisk. Mejeriprodukter skal gives dagligt, helst i form af kefir og yoghurt. Fedtfattig hytteost og oste er også nyttige. Du skal begrænse fløde, creme fraiche, fedtmælk.
Trin 2
Mængden af fedt i et barns daglige diæt skal være begrænset, og frem for alt bør ildfedt, der har tendens til aktivt at blive deponeret i kroppen (fårekød, oksekød, svinekød), udelukkes. Det er bedre at spise diæt smør og vegetabilsk olie.
Trin 3
Mængden af kulhydrater skal reduceres med 30-50% af den daglige værdi. Først og fremmest er sukker, konfekture, slik, hvidt brød og korn stærkt begrænset. Dåsejuice og kompotter bør ikke gives - de indeholder meget sukker. Friske bær, grøntsager og frugter såvel som naturlige juice er meget nyttige for sådanne børn. Ud over den enorme mængde vitaminer indeholder disse fødevarer højt pektin, hvilket har en positiv effekt på tarmene.
Trin 4
For at mindske appetitten og mindske sulten skal du udelukke forskellige krydderier, krydderier, krydderier og røget kød. Maden bages bedst, koges, dampes.
Trin 5
Meget ofte har sådanne børn væskeretention, så det er bedre at undersøge mad under madlavning. Det er også nødvendigt at reducere mængden af forbrugt væske.
Trin 6
Det er nødvendigt at overholde kosten. I løbet af dagen er det bedre at spise mad 5-6 gange, men i små portioner - dette hjælper med at reducere følelsen af sult. Den sidste fodring skal være 2 timer før sengetid. Den daglige energiværdi med 5 gange fodring kan fordeles omtrent som denne: den første morgenmad - 20% af kalorieindtaget om dagen, anden morgenmad - 15%, eftermiddagste - 15%, frokost - 35% og middag - 15 %.
