Vores krop oplever enorm stress i varmen. Om sommeren er der som regel ingen appetit, og når vi spiser en stor mængde mad, føler vi ubehag i maven. Du kan løse dette problem med korrekt ernæring i en varm periode.
I den varme årstid sænkes metaboliske processer, så kroppen føles træt, og hvis en person sveder voldsomt, er han tørstig. Alt dette giver mange ubehagelige fornemmelser.
For at ændre dit velbefindende til det bedre, skal du begrænse din diæt og overholde følgende regler.
Spis ikke salt eller sød mad.
Drik ikke stærke drikkevarer.
Overspis ikke.
Drik grøn te, hjemmelavet kvass, mineralvand og gærede mælkedrikke.
Spis rå grøntsager og frugter.
Overholdelse af disse regler hjælper dig med at klare stress og tabe dig. I dette tilfælde er varmen den bedste hjælper. Først og fremmest skal du fjerne sukker fra din diæt. Det kan erstattes med friske eller tørrede frugter samt bær og honning. Sukkerforbrug gør dig tørstig og holder vand i kroppen og forhindrer det i at fordampe naturligt. Derfor opvarmes den menneskelige krop, og besvimelse kan forekomme. Salt påvirker også kroppen på samme måde.
Alkoholholdige drikkevarer har en skadelig virkning på menneskekroppen, især i varmen. Alkohol holder vand i væv, hvor det opvarmes til høje temperaturer. Dette kan forårsage slagtilfælde og tab af bevidsthed. Det er bedst at slukke tørsten med mineralvand, fordi det indeholder salte og mineraler, der forsvinder, når en person sveder. Drik vand i små portioner.
Det er meget nyttigt at drikke te på varme dage, især kølet grøn te. Og hvis du tilføjer citronmelisse eller mynte til drikken, vil det berolige perfekt. Naturlig friskpresset juice er meget nyttig i varmen. Det slukker ikke kun tørst, men reducerer sult, mætter kroppen med vitaminer og forbedrer humøret. Det tilrådes at vælge ikke tykke juice fra appelsiner og æbler.
Ud over drinks skal du spise rigtigt på sådanne dage. Fra kødprodukter er det bedre at vælge magert kyllingekød, spise så meget friske grøntsager som muligt, enhver green samt frugt og bær. De er meget rige på vitaminer, sporstoffer og ekstra fugt. Tunge bouillon erstattes bedst med lette sommersupper som okroshka, rødbeder eller gazpacho.
På varme sommerdage skal du tilberede lette måltider, ikke drikke alkohol, drikke mere om morgenen snarere end før sengetid. Når du overholder disse enkle regler, opretholder du en god stemning gennem den varme periode.
