Alle ved om fordelene ved produkter fra den tidlige barndom: mælk og cottage cheese styrker knogler, gulerødder genopretter synet, løg bekæmper forkølelse. Det er dog muligt at forbedre disse egenskaber, hvis produkterne er korrekt samlet.
Stærke knogler (calcium og D-vitamin)
Calcium er godt for enhver organisme. Calciumindtagelse skal øges med alderen. Og for sin bedre assimilering er du nødt til at berige din krop med vitamin D. Calcium findes i mejeriprodukter, ost, sardiner, laks, broccoli, mandler og appelsiner. Kilder til D-vitamin inkluderer tun på dåse, æg og sild.
- Ostomelet med broccoli
- Salat med tun
- Milkshake med rå æg
Sund mave (inulin plus calcium)
Inulin er en kostfiber, der er ansvarlig for balancen mellem gavnlige bakterier i fordøjelseskanalen. Inulin fremmer bedre calciumabsorption. Meget ofte er det den vigtigste ingrediens i bio-yoghurt og medicin til mave-tarmkanalen. Naturlige kilder inkluderer: løg, hvidløg, mælkebøtteblade, cikorie. Artiskokker, asparges, bananer og fuldkornsmel indeholder også inulin.
- Milkshake med banan
- Asparges med ostesauce
- Stewed laks med broccoli
God syn (vitamin C + vitamin E)
Brug af E-vitamin hjælper med at forbedre og opretholde synet, og hvis du kombinerer det med C-vitamin, får kroppen den bedste ladning af styrke og styrke. E-vitamin findes i jordnødder og mandler, sojabønner og hvedegræs, smør og solsikkefrø. Kilderne til C-vitamin er citrusfrugter, paprika, solbær, kiwi, kartofler, tomater og jordbær.
- Frugtsalat (kiwi, mandler, jordbær)
- Kartofler med tomater og smør
- Sandwich med jordnøddesmør og appelsiner
Energiboost (C-vitamin og jern)
Hvis følelsen af kronisk træthed vedvarer om morgenen, mangler din krop jern. C-vitamin hjælper med dets absorption. Jern kommer ind i kroppen med rødt kød og lever, fjerkræ og æg. En masse jern indeholder spinat, bælgfrugter, hvedekim, havregryn, tofu.
- Havregryn med jordbær
- Kødgryderet med paprika og tomater
- Bagt kalkun med appelsiner
Eksperimenter, sammensæt retter baseret på deres "anvendelighed", og din krop vil straks reagere med stor velvære, fremragende sundhed, kraft, energi, ren og strålende hud!
