Æbler har længe etableret sig som et meget sundt produkt. Deres korrekte og ikke-fanatiske brug kan have en ekstrem positiv effekt på trivsel. Men kan du spise æbler efter træning? Og hvad sker der, hvis du spiser mindst et æble om natten?
Æbler og sport
Efter at have lavet en hjemmetræning for at tabe sig eller opretholde en generel fysisk form, ved at træne hårdt i gymnastiksalen, vil næsten alle føle sig sultne. Under sport går kalorierne tabt, og der forbruges en masse energi. Du kan dog ikke læne dig på usund og tilfredsstillende mad, ellers kan du skade dit velbefindende, og alle de resultater, du får fra træning, vil simpelthen fordampe.
Hvad kan du spise efter sport for at genopbygge din energi? Først og fremmest anbefales det at være opmærksom på friske grøntsager, bær, frugter samt mejeriprodukter / gærede mejeriprodukter. Men selv i dette tilfælde skal du vælge klogt. Kun disse madindstillinger er egnede, hvor der er meget vand, mens antallet af kalorier er minimalt. I denne sammenhæng er æbler en god mulighed.
Æbler i sig selv er en meget sund frugt. De mætter kroppen med jern og nogle essentielle vitaminer, leverer virkelig energi og forbedrer fordøjelsen. Et æble efter en træning er ikke i stand til at påvirke legemsvolumen negativt, da det indeholder ca. 50 kalorier og der er meget vand. Æbler forårsager ikke en stigning i blodsukkeret på trods af at de indeholder meget fruktose. Mætning forekommer gradvist. Samtidig slukker æbler perfekt både tørst og sult.
Der er to vigtige ting at huske, før du spiser æbler efter en træning:
- det er nødvendigt kun at foretrække grønne frugter; sådanne æbler kan spises ad gangen og 2-3 stykker; det er også tilladt at spise gule æbler, men ikke mere end en lille frugt; men du bør afstå fra røde sorter af æbler;
- du kan kun spise et æble efter at have spillet sport i første halvdel af dagen; Denne frugt er perfekt til en kort snack; men om natten er det stadig ikke det værd at spise æbler, selv træne hårdt.
Hvorfor æbler spist før sengetid skade
Selv i en situation, hvor en person tilbringer hele dagen i gymnastiksalen, kan et æble spist før sengetid være skadeligt. Hvorfor kan du ikke spise denne frugt om natten?
For det første anbefales det at opgive æbler om aftenen eller om natten på grund af frugtens evne til at mætte med energi og holde kroppen i god form i lang tid. At have en snack om aftenen efter træning med et æble, kan du snurre i sengen i lang tid uden at kunne sove. Derudover er æbler om aftenen kontraindiceret for folk, der ikke søger at få muskelmasse. På grund af tilstedeværelsen af fruktose er der en risiko for, at selv et foster inden sengetid ikke giver dig mulighed for at slippe af med ekstra pund og volumener.
For det andet påvirker æbler fordøjelsessystemet. De forbedrer fordøjelsesprocessen af mad, lindrer forstoppelse, normaliserer afføring, men forårsager samtidig øget gasdannelse. For nogle mennesker med følsomme tarme eller maveproblemer kan et æble før sengetid forårsage oppustethed, halsbrand og smerter. Et æble vil sandsynligvis ikke forårsage diarré om morgenen, men det giver bestemt ikke fordøjelsessystemet hvile under søvn.
På grund af disse grunde, hvis der er en stærk sultfølelse om aftenen, fremkaldt blandt andet ved sportstræning, er det bedre at foretrække en lys salat uden rigelig dressing og salt. Eller drik et glas yoghurt med kanel, gæret bagt mælk om natten.
