Et æble er ikke kun lækkert, men også meget sundt. Lad os se, om et æble er inkluderet i atleternes kost, inkl. i færd med at tørre kroppen. Kan du spise denne frugt før sengetid, når kroppen er i humør til hvile?
Tørring af kroppen er et udtryk, der betyder en række aktiviteter (et specielt sæt træning, korrekt ernæring osv.), Der bruges af begyndere og professionelle atleter for at reducere kropsfedtmasse og øge muskelmassen. Undertiden er tørring også nyttig af medicinske årsager, for eksempel for mennesker, der er overvægtige, hvilket fører til hjerte- og vaskulære sygdomme.
Kost mens du tørrer kroppen
Hovedprincippet i kosten under tørring af kroppen er at reducere kalorieindholdet i mad, der indtages om dagen. Produkter med et højt glykæmisk indeks (sukker, chips, konfekture), hurtige kulhydrater (melprodukter, konfekture, drikkevarer med gasser, ketchup og mayonnaise, nogle frugter), fedtstoffer (nogle typer kød og mejeriprodukter, svinekødsfedt) er helt udelukket fra kosten. (svinefedt), olier og margariner, halva, chokolade osv.).
For at erstatte de "forkerte" fødevarer introduceres fødevarer i kosten, der hjælper med at reducere fedtvæv og mindske appetitten. Uden fejl indeholder kosten grøntsager og frugter, hvis anvendelse betragtes som acceptabel: courgette, blomkål, græskar, svampe, agurker og tomater, asparges, spinat, broccoli, alle typer grøntsager og selleri. Hovedtyperne af frugter i tørringsprocessen inkluderer: jordbær, abrikoser, avocadoer, citrusfrugter (appelsiner, rød grapefrugt), vandmeloner og meloner, nogle sorter af æbler.
Er æbler egnede til kropstørring?
Ja, det er de, men ikke alle.
Da frugter med et højt sukkerindhold i processen med at tørre kroppen er udelukket fra kosten, skal æbler også være sure eller søde og sure. Du kan spise æbler under morgenmaden i stedet for middag eller umiddelbart efter en træning. Æbler i moderation kan tilsættes korn, yoghurt, moset med tilsætning af andre tilladte frugttyper.
Når du har fantasi, kan du diversificere din menu selv med et begrænset udvalg af produkter. Så et vidunderligt produkt med lavt kalorieindhold og vigtigst af alt er velsmagende produkt er et bagt æble. Uden sukker, drysset med kanel og med en dråbe honning, bliver et æble bagt i ovnen meget mere velsmagende og sundere. Eller du kan lave en vitamincocktail - et æble, kiwi, gulerod og selleri smoothie. Der er mange muligheder for at bruge et sødt og surt æble i menuen, når du tørrer kroppen. Din fantasi hjælper kun!
Apple for natten
For at undertrykke katabolisme (nedbrydning af muskelprotein i aminosyrer) spiser nogle atleter, der vågner op om natten, proteinrystninger og derved forhindrer muskelnedbrydning under søvn. Fruktoseindholdet i æbler gør dem uønskede at spise om natten eller inden sengetid, når kroppen er i ro og omdanner kulhydrater, der ikke er brugt i løbet af dagen, til fedt.
