At drikke så meget væske som muligt er en af de vigtigste ting for at undgå dehydrering og hedeslag under varmt vejr. Der er dog drikkevarer, der bedst undgås i varmt vejr …
Ernæringseksperter anbefaler på varme dage at drikke primært ikke-kulsyreholdigt mineralvand med en stor mængde natrium. Frisk frugt- og grøntsagsjuice anbefales også (især tomatjuice - en fremragende kilde til kalium, som vi mister med sved) og varm urtete.
Drikkevarer, der skal undgås under varmen
Alkohol får blodkarrene til at udvides, hvilket automatisk øger stress på det kardiovaskulære system. Resultatet kan være trykfald og endda hjerterytmeforstyrrelser. Alkohol dehydrerer også kroppen (især spiritus som vodka, whisky, cognac eller rom), hvilket kan føre til slagtilfælde.
Koffein i kaffe har en vanddrivende virkning og forstyrrer saltbalancen. De skylles ud af kroppen, især magnesium og kalium - og mangel på dem kan øge risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde.
Den tannin, der findes i te, har en stimulerende og vanddrivende virkning. Konsekvensen af at drikke en stor mængde stærk te er den allerede nævnte ubalance mellem elektrolytter i kroppen. Det meste af tanninet findes i rød og sort te.
Energidrikke indeholder også koffein - ved at forbruge dem risikerer vi et overdrevent tab af vand, og med det mineraler, der er værdifulde for at opretholde homeostase (balance). Derudover nedsætter en stor mængde sukker i dem absorptionen af væsker i kroppen.
