Alle ernæringseksperter siger enstemmigt: Morgenmad er nødvendig, og samtidig skal morgenmaden være sund, velsmagende og nærende. Men hvad hvis du om morgenen overhovedet ikke vil stå ved komfuret? Der er en vej ud: lav en nærende cocktail. Når du kender et par enkle opskrifter, kan du ikke kun mætte og indstille kroppen til et arbejdsstemning, men også spare din fritid.
Er det nødvendigt
- - blender
- - bananer 3 stk.
- - kiwi 2 stk.
- - fløde 250 ml.
- - kakao 3 spsk. l.
- - kanel (knivspids)
- - malet muskatnød (knivspids)
- - gulerødder 1 stk.
- - grønt æble af sorten Granny Smith 1 stk.
- - orange 1 stk.
- - appelsinjuice 300 ml.
- - mysli 3 spsk. l.
- - pære 1 stk.
- - jordbær 10 bær
- - blåbær 10 bær
- - vanillin
Instruktioner
Trin 1
Chokolade humør. Skræl bananen, skær den i skiver og frys den let i køleskabet. Kombiner banan, fløde og kakao i en blender. Tilsæt en knivspids kanel og muskatnød og rør igen.
Trin 2
Smagen af sommeren. Riv skrællede gulerødder og grønt æble. Skræl appelsinen (eller mandarinen) og skær den i små stykker. Bland alt i en blender indtil det er grødet, hæld det over med appelsinjuice og rør igen.
Trin 3
Blende yoghurt. Skræl bananen og kiwien, skær dem i små stykker, læg dem i en blender, hæld fløden over og rør. Kiwisur får dig til at føle, at du drikker yoghurt.
Trin 4
Fordelene ved korn. I en blender kombineres finhakket pære, banan, fløde og 3 spsk müsli. I stedet for müsli kan du bruge havregryn, der koges hurtigt. For at gøre dette skal de knuses til pulverform.
Trin 5
Berry kys. Optø blåbær og jordbær, mos bærene med en ske til puré. Tilsæt en knivspids vanillin og bland mælk eller fløde.
