Vi ved alle om fordelene ved en sund livsstil. Det er naturligvis ikke altid praktisk at føre en maddagbog og træne. Fordelene ved sådan selvdisciplin kan imidlertid ikke benægtes! I processen med at tabe sig er det meget vigtigt at kontrollere ikke kun din diæt, men også din fysiske aktivitet. Desuden skal dette gøres hver dag. Med denne tilgang kan du opretholde en sund livsstil.
Hvad er den rigtige måde at holde din sunde livsstilsdagbog på? Nedenfor ser vi på hemmelighederne, der hjælper dig med at klare denne opgave!
1. Du skal medtage alle fødevarer og drikkevarer, som du spiser i løbet af dagen. Det tilrådes at måle dem i portioner. Det betyder at nedskrive det smør, du lægger på bagelen, cremen og sukkeret i din morgenkaffe, sodavand. Selv nuggets af mad, du prøver, når du tilbereder middag, skal bemærkes. Vær ærlig over for dig selv og skriv alt nøjagtigt ned. Takket være dette kan du finde ud af, hvornår og hvad du spiser for meget.
2. Spisetid spiller en vigtig rolle. Prøv at skrive alt ned umiddelbart efter at have spist. Så du glemmer ikke, hvad du lige brugte til frokost eller middag. Bemærk også måltidets varighed og tid. Overvej også snacks. Denne indikator hjælper dig med at justere dine spisevaner og diæt.
3. Dagbogens bekvemmelighed. Udfyldning af en maddagbog skal være en simpel opgave, der ikke tager lang tid. Nogle mennesker har lettere ved at bruge en dedikeret app på deres smartphone. Det vigtigste er at føre dagbog hver dag. Metoden til at skrive data spiller ikke nogen rolle i sidste ende.
4. Optag dit sultniveau. Du kan bruge en særlig skala, hvor 1 er meget sulten og 5 er fuld. Dette hjælper dig med at forstå årsagen til sult. Måske spiser du bare ud af kedsomhed, eller motion kræver flere kalorier. Denne tilgang giver dig mulighed for at forstå dine følelser og håndtere tankeløs spisning.
5. Gennemgå din maddagbog i slutningen af dagen. Selvkritik kan hjælpe med at skabe nye vaner. Du kan bruge disse oplysninger til at definere dine opgaver for den kommende dag. For eksempel kan du opleve, at når du tager en lang pause mellem måltiderne, bliver du irritabel eller deprimeret. Som et resultat fører dette til overspisning. Vi håber, at vores artikel vil være nyttig for dig og vil hjælpe dig med at nå din ønskede vægt så hurtigt som muligt!
