Som regel bidrager junkfood til overskydende vægt, hvilket fører til en række sundhedsmæssige problemer. For at afstå fra at spise denne type mad, fyld den korrekte diæt. På denne måde behøver du ikke ekstra unødvendige snacks.
Instruktioner
Trin 1
Spis følgende fødevarer som snacks, der erstatter junkfood: frugtyoghurter uden syntetiske tilsætningsstoffer og smagsstoffer, frugt og grøntsager, brød (korn og fuldkornsmel), fedtfattig cottage cheese, sojaprodukter. Foretrækker grøn te som en drink. Denne liste minimerer dit kalorieindtag så meget som muligt og tilfredsstiller din sult perfekt.
Trin 2
Spis mindst tre gange om dagen. Husk, morgenmad om morgenen giver dig energi til dagen og holder dit natrium- og blodsukkerniveau normalt. Den rigtige og sunde mad om morgenen vil sætte din krop på den rigtige vej hele dagen.
Trin 3
Udskift sukker med fruktose eller drik te med tørret frugt.
Trin 4
Sørg for at spise før du går i butikken. Gå ikke til store supermarkeder med tom mave. Så du løber risikoen for at samle usunde fødevarer op for hurtigt at tilfredsstille din sult (næringsmiddel, chips, slik, kulsyreholdige drikkevarer osv.).
Trin 5
Køb kun frisk mad. De giver din krop essentielle vitaminer og mineraler. Produkter med lang holdbarhed indeholder betydeligt mindre sporstoffer.
Trin 6
Husk at drikke rigeligt med væsker. Det er godt, hvis det er rent drikkevand. Mangel på væske i kroppen kan motivere dig til at drikke kulsyreholdige og alkoholholdige drikkevarer, kaffe osv.
Trin 7
Saft frugt og grøntsager selv. De tilbudte færdige produkter indeholder meget saccharose, som er skadeligt for vores krop. Derudover er juice, der præsenteres i butikshylderne, ikke altid så nyttigt.
Trin 8
Udskift salt med forskellige krydderier under tilberedningen. På denne måde undgår du tilbageholdelse af fedt og vand i kroppen og en stigning i blodtrykket. Husk: varme krydderier hæmmer følelsen af fylde med mad.
