Nytårsferien er bag os, nok tid er gået efter dem, kun de opnåede kilo ønsker ikke at forlade på nogen måde - den langvarige fest, der gnidningsfrit strømmede fra december til januar, påvirker. Du kan hurtigt tabe dig efter nytår uden at udtømme kroppen, hvis du følger visse regler og råd fra ernæringseksperter.
Maksimal væske til at tabe sig hurtigt og sikkert
En velkendt kendsgerning: væsken hjælper med at fjerne ikke kun overskydende aflejringer af fedtceller fra kroppen, men også toksiner, der er skadelige for helbredet. Om vinteren, når temperaturen uden for vinduet ikke forkæler sig, er der ikke noget specielt ønske om at drikke koldt vand, så det kan erstattes med varm, svagt brygget grøn te (intet tilsat sukker!). Du skal drikke te i portioner og helst en halv time før et måltid og 30-40 minutter efter et måltid. Det er bedre at nægte kaffe, juice og kulsyreholdige drikkevarer i faste dage.
Slankende vitaminer
Nytårsaften er ikke komplet uden øl, vin eller champagne. Men alkohol er i stand til at "skylle" mange vitaminer fra kroppen og skade mikrofloraen. At tabe sig, uanset hvor blid det måtte være, er stressende for kroppen. Det er værd at opbevare vitaminer, mineraler og komplekser af lactobaciller, som hjælper dig med ikke kun hurtigt at tabe sig efter nytårsferien, men også forblive i godt humør og tone.
Korrekt menu design
Mange tror fejlagtigt, at efter et nytårsfest med en overflod af salater og andre sunde retter, skal du arrangere en ekspress diæt til dig selv. Men dette er igen stress for kroppen. Du bør ikke reducere mængden af velkendt mad - det er bedre at erstatte mad med højt kalorieindhold med diæt. For eksempel erstattes mayonnaise let med naturlig yoghurt uden tilsætningsstoffer, stegt kød - dampet, kager og bagværk med fløde - mundvandende frugtsalater. Spis fisk og skaldyr - de hjælper med at genoprette fordøjelsen og fjerner hurtigt toksiner, som også hjælper med at slippe af med fedt i mave og sider (nemlig hvor det akkumuleres efter måltider).
Fysisk aktivitet til at forbrænde fedt
Det er ikke nødvendigt at udtømme dig selv med timevis af jogging i frost og sne eller arbejde på at have på gymnastiksalen for hurtigt at tabe sig efter nytårsferien. Det er for meget. Men du bør ikke nægte 15-20 minutters arbejde på en stationær cykel foran tv'et (hvis der ikke er nogen simulator - spring på plads, drej bøjlen, sving pressen osv.). Glem ikke morgenøvelser - det hjælper ikke kun med at bringe figuren tilbage til normal, men vil også give energi hele dagen. Men munterhed og godt humør er de vigtigste hjælpere i kampen for tilbagevenden til harmoni efter nytårsfirmaer og en familiefest.
