Ikke kun figurens slankhed afhænger af korrekt ernæring, men også en persons trivsel og hans skønhed. Det er ikke tilfældigt, at læger selv under forkølelse anbefaler at inkludere nogle fødevarer i kosten og begrænse forbruget af andre. Og endnu mere alvorlige sygdomme kan ikke undvære en særlig diæt. Samtidig er der grundlæggende ernæringsfejl, som det er vigtigt at undgå, fordi de fører til sundhedsmæssige problemer, fedme og forkert optagelse af næringsstoffer.
Forkert madkombination
Fødevarer er den vigtigste næringskilde for mennesker. Imidlertid fører deres forkerte kombination med hinanden til, at de vitaminer og mineraler, de indeholder, ikke gavner kroppen. Derudover er et sådant forbrug fyldt med fordøjelsesproblemer. Dette skyldes, at proteiner, fedtstoffer og kulhydrater nedbrydes af forskellige enzymer. For førstnævnte dannes for eksempel et surt miljø i maven, for sidstnævnte et alkalisk miljø. Blanding fører til en krænkelse af mikrofloraen i mave-tarmkanalen.
Derfor er det meget vigtigt at følge de grundlæggende regler for kombination. Bland ikke proteinprodukter med hinanden, og brug dem ikke sammen med kulhydrater og fedt. Grøntsager passer bedst til proteiner. Bland heller ikke fødevarer, der indeholder kulhydrater. Nå er slik, frugt og mælk generelt bedre at spise separat fra alle andre.
Forkert distribution af proteiner, fedtstoffer og kulhydrater hele dagen
Både fedtstoffer, proteiner og kulhydrater er meget vigtige for menneskers velbefindende. Imidlertid er deres forkerte fordeling gennem dagen fyldt med fordøjelsesproblemer og fedme. For at undgå dette er det vigtigt kun at spise kulhydratfødevarer i første halvdel af dagen - så behandles de af kroppen til energi og deponeres ikke på mave og balder. Fedtstoffer, men kun umættede fedtstoffer, opnås bedst med en tidlig frokost. Og egern - under middagen, da de efterlader en følelse af fylde i lang tid, men på samme tid ikke skader figuren. Men grøntsager og frugt spises bedst i løbet af dagen, da det tager lang tid at fordøje.
Manglende overholdelse af kosten
Mangel på diæt fører til dårligt helbred, vægtproblemer og gastrointestinale sygdomme. Hvis du ignorerer morgenmad og frokost, korroderer den udskilte juice maveslimhinden, og kroppen begynder at opbevare fedt i reserve. Og det er ret svært at få den nødvendige mængde næringsstoffer i 1-2 måltider. Derfor er det vigtigt at spise mindst 3 gange om dagen, helst på samme tid. Bedre endnu, spis i små portioner, men ofte.
Ignorerer kroppens individuelle egenskaber
Hver menneskekrop er individuel, derfor kan de samme produkter absorberes godt af en person og helt uegnede til en anden. Derfor er det meget vigtigt at lytte til dit velbefindende og nægte de fødevarer, der efterlader en følelse af tyngde i maven. Sunde æbler og mælk kan for eksempel forårsage oppustethed, så nogle kan være bedre stillet at springe over dem på trods af råd fra helsekostfortalere og ernæringseksperter.