Regelmæssigt arbejde på kroppen, forbrænding af tusinder af kalorier og en række træningsprogrammer giver ikke altid de længe ventede resultater i form af en smuk og tonet krop. Dette forklares ved, at kosten mangler de rigtige fødevarer, uden hvilken den ideelle form forbliver en drøm, ikke en realitet.
Vand
Vand sikrer effektiv funktion af indre organer, befri kroppen for toksiner og beskytter kroppen mod dehydrering, hvilket ofte udløses af diæter med højt proteinindhold og kraftig træning, hvor væsketab opstår. 2 liter rent vand om dagen skal drikkes uden fejl. For at kontrollere mængden af vand kan du hælde det i en to-liters flaske, som i slutningen af dagen viser, om normen er opfyldt eller ej.
Æg
Ægget indeholder proteiner, som er byggestenene i musklerne. På samme tid er der ingen kulhydrater i æggehvider, så de betragtes som et produkt med lavt kalorieindhold, der fremmer vægttab. Kun æggeblommer skal behandles i moderation, hvilket begrænser antallet pr. Dag til to eller tre.
Hytteost
Hytteost indeholder kasein, takket være hvilken sultfølelsen sløves, men samtidig sulter kroppen ikke, da den modtager mange nyttige og nærende stoffer fra hytteosten, herunder riboflavin, som fremskynder metaboliske processer i kroppen.
Kylling og kalkun kød
Ideelle produkter med masser af protein og høj smag. Kylling og kalkun kød indeholder et minimum af kalorier, men de kan tilfredsstille sult næsten når som helst på dagen.
En fisk
Et andet produkt, hvor der praktisk talt ikke er kulhydrater og fedt. Samtidig indeholder fisk meget protein, umættede fedtsyrer, som er ansvarlige for muskelvækst og sikrer hjertets og blodkarens sundhed.
Havregryn
En fremragende kilde til kostfibre. En portion havregryn giver en fjerdedel af dit daglige fiberbehov. Hvis du supplerer havregryn med bær og tørrede frugter, kan du ikke kun opbygge muskelmasse og passe på dit helbred, men også få mest muligt ud af en velsmagende og sund skål.
Asparges
Denne grøntsag indeholder et minimum af kalorier og et maksimum af mineraler og vitaminer. Aspargesyre og kaliumsalte bidrager til nyrernes korrekte funktion, og i løbet af sportstid og aktivt vægttab er det på dem, at en enorm byrde falder på fjernelsen af forfaldsprodukter fra kroppen.
