Vores forfædres daglige diæt bestod hovedsageligt af korn. På grund af dem modtog de fra 40 til 60 g fiber. Fiber er en grov kostfiber, som kroppen ikke kan behandle, men det er en vigtig del af kosten. Moderne mennesker får de fleste af dem fra forbruget af frugt og grøntsager. Dette er ikke altid nok, og nogle gange anbefaler læger at tage ekstra fiber. Det produceres af mange firmaer. Adgangsreglerne er meget enkle.
Er det nødvendigt
Cellulose
Instruktioner
Trin 1
Start dit fiberindtag med en halv teskefuld, gradvist øg dosis over to uger til et dagligt behov på 2-3 spiseskefulde. Dosen skal opdeles i flere doser. Så du vil undgå bivirkninger ved at tage fiber: gasdannelse, oppustethed osv.
Trin 2
Det tilrådes at tage fiber en halv time før måltiderne. Rør den nødvendige mængde pulver i et glas tyk drink (gæret bagt mælk, kefir, yoghurt eller juice) for at gøre det nemmere at bruge. Omrør og lad sidde i 2-3 minutter. Fiberen svulmer op og bliver lettere at drikke. At spise fiber kan hjælpe dig med at føle dig mæt.
Trin 3
Hvis du ikke er særlig glad for at drikke drikkevarer med fiber, skal du berige alle fødevarer med det, tilføj til første, andet kursus, salater og bagværk. Det kan også bruges i stedet for brødkrummer. Husk at indtage masser af væske mellem måltiderne, ellers vil fiber forårsage forstoppelse.
