Ændringer i sæsonen og følgelig temperaturregimet i væsentlig grad påvirker stofskiftet, fordelingen af vitaminer og væske i kroppen. For ikke at belaste din krop og forblive fuld af vitalitet og energi i varmen, skal du kende et par enkle anbefalinger.
Lavt kalorieindhold
I varmt vejr har en person brug for mindre energi. Derfor skal du spise mindre mad med højt kalorieindhold. Selvfølgelig bør du ikke helt opgive fedt. Det er dog nødvendigt at reducere procentdelen af deres forbrug i mad.
Det er nødvendigt at reducere forbruget af kød, især fede, kager, pandekager og andre højt kalorieindhold. Det mest nyttige og letfordøjelige i varmen er mejeriprodukter, grøntsager og frugt.
Kost
I varmt vejr er der altid dårlig appetit, og efter at have spist, mærkes ofte en tyngde i maven. For at genoprette kroppens normale funktion skal måltidsplanen i varmt vejr flyttes let til et køligt tidspunkt på dagen.
Du skal spise morgenmad så tidligt som muligt, hvis ikke ved solopgang, i det mindste mens morgenkølet stadig er i luften.
Det er bedre at spise inden dagens varme begynder, dvs. indtil klokken 12, men at spise efter faldet i solaktivitet, det vil sige et sted klokken 19.
Vitaminer
I den varme sæson har du brug for en enorm mængde vitaminer og mineraler, der indtages med sved. De er dog meget lette at kompensere for. Faktisk om sommeren modnes en masse frugter, grøntsager, bær, mere naturlige juice.
For at opretholde den nødvendige balance mellem vitaminer i kroppen er drikkevarer som urtete, kvass, kompot meget nyttige.
Med sved kommer en enorm mængde salt ud, så det er værd at mad mad lidt mere end normalt.
Væske
I varmen mister kroppen en masse væske, og det er nødvendigt at gendanne sine reserver rettidigt. Almindeligt vand såvel som varm grøn te slukker tørsten godt.
Også forskellige slags flydende retter, såsom okroshka, er meget nyttige.
I ekstrem varme anbefales det at drikke op til 200 ml væske hver time for at opretholde sin mængde i kroppen på det krævede niveau.