Yoghurt, græsk yoghurt eller kefir er ideelle ingredienser til en række sundheds- og smagsforbedringer. Tilføjelse af en spiseskefuld af ingredienserne er en fantastisk måde at få yderligere næringsstoffer til din krop, såsom protein, fiber, antioxidanter, vitaminer og fedtsyrer.
Instruktioner
Trin 1
Kokosflager. En spiseskefuld kokosflager supplerer en servering yoghurt med B-vitaminer, kobber, zink, magnesium, jern og en behagelig kokosnødssmag.
Trin 2
Hørfrø. En spiseskefuld af disse frø indeholder omega-3 fedtsyrer såvel som antioxidanter og lignaner - kemiske forbindelser, der hjælper med at bekæmpe sygdomme, herunder kræft.
Trin 3
Muskatnød og kanel. Bare en knivspids af disse aromatiske urter kan hjælpe med inflammatoriske tilstande, ledsmerter, lavt blodtryk, normalisere blodsukkerniveauet, forbedre fordøjelsen og have anti-svampeegenskaber.
Trin 4
Græskarfrø. Disse frø er et lagerhus med zink og magnesium samt fiber, omega-3 fedtsyrer og protein. Saltet eller usaltet, de er en god tilføjelse til yoghurt eller din morgenmorgenmad.
Trin 5
Pistacienødder. Vil du tabe dig? Spis flere pistacienødder. Disse nødder er rige på sunde olier, har kræft- og antioxidantegenskaber og hjælper med at bekæmpe betændelse.
Trin 6
Chia frø. Ved at supplere din morgenmad med chiafrø, fylder du din krop med næringsstoffer, omega-3 fedtsyrer og sunde fibre.
Trin 7
Goji bær. Dette er meget sunde bær, som desværre ikke kan købes i enhver butik. Krydret tørrede gojibær indeholder høje niveauer af antioxidanter og vitamin A, C og E. Men inden du supplerer din daglige kost med disse bær, er det bedre at konsultere din læge først, da de kan interagere med antikoagulantia.
