Korrekt ernæring kan sammenlignes med en god forretningsplan - den opretholder ikke kun en slank figur, men hjælper også med at forblive succesrig.
Morgenmad
Det skal siges med det samme, at du er nødt til at slippe af med vanen med at starte dagen med stærk kaffe og en sandwich, der sluges på farten. En sådan morgenmad kan næppe betragtes som nyttig, fordi den ikke udfører den opgave, der er tildelt den - den giver lidt energi, starter ikke metaboliske processer i kroppen. Effektiviteten af en sådan morgenmad er praktisk talt ingen. Kalorierne, der modtages efter det, er nok i kort tid, og maven begynder at kræve mad bogstaveligt talt en time senere og muligvis endnu tidligere.
Morgenmad skal være nærende, så grød er den bedste løsning. For eksempel havre, hvede eller majs. Og at diversificere en sådan morgen diæt vil hjælpe en let omelet eller ostemasse, vandet med honning. Det tilrådes at drikke te og kaffe uden sukker og i stedet bruge sødestoffer af høj kvalitet. Forresten siger mange ernæringseksperter, at det er bedst at starte dagen med proteinfødevarer.
Usunde snacks
På arbejdspladsen spiser de fleste kontorarbejdere, som de siger, afslappet. Antallet af sådanne måltider om dagen når ofte 5 eller endda 10. Hvis du tilføjer kalorierne fra snacks, får du en kolossal mængde! Hvordan kan man overvinde denne dårlige kontorvane?
Lad os starte simpelt. Den første ting at gøre er at rydde skrivebordsskufferne for chokolade, slik, bagels, kager, kiks og andre skadelige godbidder, der er gemt der. Så afhænger alt af viljestyrke. På mange kontorer er et fælles bord traditionelt "dekoreret" med forskellige delikatesser. At passere ham er det meget vanskeligt at modstå fristelsen til at række ud og tage noget. For at gøre dette skal du altid holde en flaske rent drikkevand lige ved hånden. Har du lyst til at få en snack? Tag et par slurke, de tilføjer bestemt ikke ekstra tommer.
Depressant
På arbejdspladsen kan man som bekendt ikke undvære nervøs spænding. Nogle piger har en høj følelsesmæssig belastning, der helt modvirker deres appetit, men der er få af dem. Resten (oftere ubevidst) griber simpelthen stress, og så kan de bare ikke forstå, hvor disse ekstra pund kom fra. Hvordan kan du undgå dette? Du er nødt til at lære at opfatte ubehagelige situationer forskelligt, at reagere på dem forskelligt. For at roe dig ned kan du gå ud og gå ad gaden, og hvis chefen forbyder at forlade bygningen i arbejdstiden, så gå langs korridoren. En anden pålidelig metode er at fordybe dig i dit arbejde. Desuden i en, der kræver maksimal koncentration af opmærksomhed.
Hvad hvis ovenstående metoder ikke hjælper? Stressbeslag er et alvorligt problem, og ikke alle er i stand til at slippe af med det uden hjælp. De, der ikke lykkedes med dette, har den eneste vej ud - at henvende sig til erfarne psykologer og ernæringseksperter. De vil fortælle dig, hvordan du holder din figur og dit helbred.
