I dag er japansk køkken meget populær i Rusland, hvorfor nye restauranter og sushi-barer konstant åbner sig, hvor de kan bestilles. Men er det muligt konstant at spise sushi og rundstykker og samtidig holde øje med din figur? Med hvad er det nøjagtigt bedre at bestille ruller for ikke at blive fede?
Sådan bestiller du diætruller - et par tip:
- Antallet af bestilte ruller må ikke overstige 3-4 stk. Det tilrådes at vælge ruller rullet i brun ris - de forbedrer fordøjelsen på grund af de kostfibre, de indeholder, og har en gavnlig effekt på det kardiovaskulære system.
- Bestil ikke ruller i dej (tempura). For det første er de stærkt ristede. For det andet inkluderer de oftest krabbekød eller rejer, som ikke er den mest diætføde.
- Undgå mega ruller. Sammenlignet med almindelige ruller er de større og indeholder flere ingredienser, hvilket betyder, at de har meget flere kalorier.
- Begræns dig til kun en krydret tunrulle. Mayonnaise bruges i opskriften til deres forberedelse. Der er ingen skade fra et stykke, men fra mere - ekstra kalorier.
- Bestil kun en ålrulle. Ål er bestemt lækker og rig på omega-3 fedtsyrer, men disse ruller er normalt tilberedt med en sød sauce, der ikke har nogen fordel - kun kalorier.
- Tag ikke mere end en avocadorulle. Avocado er meget nyttigt for det kardiovaskulære system, men du bør ikke lade dig rive med, da det er den mest kalorieindholdte frugt.
- For at reducere kalorierne skal du bestille ruller med tun (mild), laks, laks, gulhale og rejer (ikke tempura).
- Bestil vegetariske ruller med shiiataki-svampe, spinat, avocado og nødder. En skaldyrsrulle kan tilsættes til de vegetariske ruller.
- For en rigere smag med et minimum af kalorier, tilsæt friske agurker og grønne løg til ruller.
- Selvfølgelig får to eller tre ruller dig ikke nok, så start din frokost med en grøn salat med ingefær eller misosuppe for at fylde op.
