Sådan Håndteres øget Appetit

Sådan Håndteres øget Appetit
Sådan Håndteres øget Appetit

Video: Sådan Håndteres øget Appetit

Video: Sådan Håndteres øget Appetit
Video: Sådan håndterer du din usikkerhed, øger dit selvværd og får mere succes i hverdagen. 2024, Marts
Anonim

Der er ikke noget galt med ønsket om at spise godt og velsmagende. Imidlertid bliver dette ønske undertiden en besættelse. Lær enkle måder at bekæmpe øget appetit på.

Sådan håndteres øget appetit
Sådan håndteres øget appetit

1. Jeg vil gerne starte med det faktum, at de, der er glade for diæter, ofte fanges af "zhora". Når vi reducerer vores diæt, tænker vi ikke på den skade, vi gør kroppen! Og han, der kæmper for sig selv, får os til at miste kontrollen over os selv. Derfor er den første regel med enhver diæt at undgå sult.

2. Spis ofte, men lidt efter lidt. Kroppen vil vide, at den, kære, altid vil blive fodret, og du vil ikke bryde sammen og slå ned på mad, som sidste gang.

3. Planlæg altid dine måltider nøje. Tillad ikke en situation, når du kommer hjem og ikke ved hvad du skal spise! Husk, hvordan det normalt slutter: du går til den nærmeste butik og begynder at få fat i alt under indflydelse af sult: salater, pandekager, som du bare skal varme op i mikrobølgeovnen og et par kager og ruller.

4. Brug ikke alkoholholdige drikkevarer, især stærke, før du spiser - de hæmmer mæthedscentret, og du ender med at spise mere.

6. Sørg for at drikke mere. Ofte er vores sult … tørst! Forresten slukker en kop stærk kaffe eller te din appetit perfekt!

7. Medtag fiberrige fødevarer i din kost, såsom kornbrød, klid. De vil give dig en følelse af fylde i lang tid. Spis også flere grøntsager, især grønne: de tager mere energi til at behandle, end de indeholder!

8. Se også på mængden af protein i kosten. Hytteost vil mætte dig bedre end en salat eller et æble - husk dette.

9. Spis fra små retter for bedre kontrol over portionsstørrelser. Og spis aldrig, siger cookies, lige ud af pakken! Du vil ikke være i stand til tilstrækkeligt at vurdere den spiste mængde.

10. Sulten og irriteret? Træning vil hjælpe, især løb og gå. Gå i et hurtigt tempo på 2-3 km - og alt fjernes som ved hånden!

11. Fyld dit liv med nye hobbyer: begynd at folde origami, brodere, tilmeld dig en swimmingpool eller et italiensk sprogkursus … Få mad til at stoppe med at engagere sig i dine tanker.

12. Hvis du pludselig føler urimelig sult, kan du tygge fennikelfrø.

13. Sæt dig ikke ned for at spise irriteret: på denne måde vil du udvikle en vane med at "gribe" problemer. Hvis du allerede har en, skal du finde en anden måde at lindre stress på. Ovennævnte gang er forresten fint!

14. Og den sidste ting: få nok søvn! Sove mindre end 8 timer om dagen bremser produktionen af det hormon, der er ansvarligt for at føle sig mæt.

Anbefalede: