Når en person overspiser, forværres hans stofskifte, hvilket resulterer i, at overvægt akkumuleres. Derfor er det nødvendigt at overvåge mængden af forbrugt mad. Først og fremmest gælder dette for helligdage.
Instruktioner
Trin 1
Når du spiser meget mad, bliver din mave overbelastet og strækker sig derefter. Derfor næste gang vil du gerne spise det samme. Hvis du derefter beslutter dig for pludselig at tage en stiv diæt, får du maveproblemer.
Trin 2
For at undgå overspisning skal du spise små måltider 4-5 gange om dagen. Du behøver ikke at sluge tung mad, foretrækker simpel, velsmagende mad.
Trin 3
Når du spiser, så tænk kun på mad. Der er ingen grund til at blive distraheret af filmen, ellers risikerer du at spise for meget.
Trin 4
Start dit måltid med en let salat, det hjælper med at berolige din sult lidt, og du spiser meget mindre.
Trin 5
Ved det festlige bord skal du ikke prøve at prøve alle retterne på én gang. Det er bedre at vælge selv dem, der passer godt sammen.
Trin 6
Fjern forskellige saucer, mayonnaise og fede fødevarer fra din kost. Giv præference til frugt, grøntsager, kogt fisk og kød.
Trin 7
Drik ikke mad. Vand gør det vanskeligt for fordøjelsen at arbejde.
Trin 8
Ved hjælp af denne tilgang kan du undgå tyngden i maven, normalisere stofskiftet og muligvis tabe et par ekstra pund. Du behøver ikke engang at begrænse dig selv i noget og sulte.
