Grønne
Det har et højt indhold af mineraler og fast fiber. At spise greener hver dag forbedrer det generelle trivsel og helbred. Eksempler på krydrede urter: koriander, persille, dild, selleri, dragon, basilikum, merian, hvidløg.
Pasta
Det er vigtigt at forbruge pasta udelukkende fra hård hvede. Resten af sorterne indeholder praktisk talt intet undtagen mel, som forarbejdes af kroppen til sukker.
Kød
At spise fedtfattigt kød to gange om ugen vil mætte din krop med essentielle aminosyrer. Det kan være lam, kyllingebryst, kalvekød, forskellige spil. Det er også bedre at foretrække kogt kød end stegt eller bagt kød.
Nødder
Rå nødder indeholder meget essentielle aminosyrer og olier. Aminosyrer er nødvendige for at opbygge celler og muskelmasse, og olier er nødvendige for at fjerne fedtopløselige toksiner fra menneskekroppen.
Enig - et meget velsmagende ernæringsprincip. Og selvom det ikke er særlig dyrt. Kravene er ikke strenge, og deres implementering er tilgængelig for alle. Selvfølgelig lover ingen radikalt vægttab om et par uger, men de ovennævnte ernæringsprincipper hjælper dig med at opretholde sundhed og lang levetid.
Diæt, der sigter mod hurtigt vægttab, skelnes ikke kun ved et hurtigt resultat, men også af ugunstige ledsagende faktorer: hængende hud, skøre negle og hår, indre smerter, nedsat tone og dårligt helbred. Du skal tænke to gange, hvis du vil torturere din krop for at få en midlertidig effekt af vægttab og miste dit helbred på samme tid. Med mange diæter opstår der ikke kun problemer med fysisk sundhed, men også med mental sundhed.
Princippet om middelhavsernæring i første fase giver en helende virkning, og derefter reducerer det allerede vægten og holder det på det rette niveau. Med alt dette behøver du ikke plage dig selv med udelukkelse af et stort antal fødevarer, kosten er afbalanceret nok og giver frihed til at vælge retter. Så du vil ikke kun føle dig godt fysisk, men du vil også være tilfreds med lækre og varierede optrædener.
Der er ingen begrænsninger for tidspunktet for påføringen af kosten. Dette er en nem måde at mestre systemet med en kompetent afbalanceret ernæring, som efterfølgende ikke behøver at kigge efter en erstatning.
