Kost: Hvad Er Der Galt?

Kost: Hvad Er Der Galt?
Kost: Hvad Er Der Galt?

Video: Kost: Hvad Er Der Galt?

Video: Kost: Hvad Er Der Galt?
Video: Forventning eller virkelighed! spil i det virkelige liv! små mareridt 2 i det virkelige liv! 2024, Marts
Anonim

Emnet fedme er nu mere relevant end nogensinde. Flere og flere mennesker er overvægtige. Mange går på diæt. Men få mennesker formår at tabe sig, og de holder op med at ændre deres kost til det bedre, hvilket yderligere fører til deres sædvanlige livsstil. Er dette diætens skyld, eller er det hele årsagen til menneskers uvidenhed?

Kost: hvad er der galt?
Kost: hvad er der galt?

Vi vil nu diskutere de mest almindelige fejl i slankekure og hvordan man løser dem. Så:

1 morgenmad

Det sker ofte, at du går på arbejde uden at spise morgenmad. Måske havde de simpelthen ikke tid, eller der var andre grunde. Efter 3 timer er du frygtelig sulten. Tanken om en bolle i en nærliggende bås eller et slik, der ligger på en kollegas bord, springer over. Selv hvis du holder ud indtil frokosttid, mens du spiser frokost, vil du ikke nægte en ekstra portion. Forskning har vist, at der ikke kan være nogen effektiv diæt uden daglig morgenmad.

Tip: prøv at planlægge din dag, så der er tid til morgenmad, eller forbered alt om aftenen. Hvis du stadig ikke har tid, skal du bare spise et æble. Forlad aldrig hjemmet sulten.

2 Alkohol

At gå til en restaurant efter arbejde, hvor du drak lidt vin, vil du vække din appetit. Faktum er, at selvom vin er et produkt med højt kalorieindhold, kræver kroppen mad for at genoprette ressourcerne efter forarbejdning af selv en lille dosis alkohol. Derfor har du tilføjet flere kalorier til middag.

Tip: Prøv at undgå alkohol eller drikke meget lidt. Hvis dette sker, vil drikke masser af væske hjælpe med at eliminere overskydende kalorier. Vand er involveret i alle metaboliske processer, især i fjernelsen af alkoholnedbrydningsprodukter.

3 Tælles ikke, men spises

Det sker således, at du ser ud til at indtage kaloriefrekvensen, og vægten stiger. Problemet er måske, at du var færdig med din søns kage, smagte fadet under madlavningen eller spiste et stykke noget undervejs. Men det er også kalorier.

Tip: Prøv ikke at spise noget mellem måltiderne. Kog moderat, så der ikke er noget ønske om at afslutte. At spise lidt mellem måltiderne kan også fremkalde appetit eller optage din fordøjelseskanalen med unødvendigt arbejde før et fuldt måltid.

4 kalorier faktisk

Måske er det mængden af mad. Hvis du ser, at produktet ikke er fedtet eller diæt, betyder det slet ikke, at det kan spises i store mængder.

Tip: Hvis pakken siger, at produktet er fedtfattigt eller kostholdigt, skal du også se på antallet af kalorier. Prøv at spise mad med lavt kalorieindhold.

5 Et komplet måltid

Nogle gange kan du forkæle dig selv med en lækker, for eksempel spise en chokoladebar. Men ofte kan vi ikke indeholde os selv, og den ene efterfølges af en anden.

Tip: Et komplet måltid beskytter dig mod tilbagefald.

Anbefalede: