Skal Jeg Spise Morgenmad

Skal Jeg Spise Morgenmad
Skal Jeg Spise Morgenmad

Video: Skal Jeg Spise Morgenmad

Video: Skal Jeg Spise Morgenmad
Video: Derfor skal du spise morgenmad, før du træner om morgen 2024, Marts
Anonim

Den århundredgamle og populære visdom anbefaler kategorisk at spise din morgenmad alene uden at dele hverken med fjenden eller med en ven. Og det er ikke tomme ord. Om morgenen absorberes næringsstoffer mest fuldt ud, og de giver kroppen den største fordel.

Skal jeg gå i seng
Skal jeg gå i seng

Mange mennesker har svært ved at spise om morgenen.”Intet kommer ind i mig siden morgenen. Maksimumet er en kop kaffe og en cigaret,”siger de. Og så, kop for kop, cigaret efter cigaret, holder de ud til middag. Og nogle gange endda før middagen, hvis der er for meget at gøre. På dette tidspunkt bliver kroppen skør.

Kaffe er en fremragende drink, der forfrisker og starter fordøjelsessystemet i fuld hastighed. Og så, hele kroppen, varmet op og klar til at spise, venter, venter … og der er stadig ingen mad. Og dette sker gentagne gange hele dagen …

Morgen er den mest frugtbare tid til energisk opladning hele dagen. Dette er iboende i en person på det genetiske niveau. Han bragte et vildsvin fra en jagt, slagte det, plantede det på en spyt og kogte slagtekroppen hele natten. Jeg vågnede, spiste og gik på arbejde - plukkede rødder og svampe og bær, mens det stadig var let. Maden var ved at blive klar til at blive spist i morgen - deraf ordet "morgenmad". Derfor er spørgsmålet "Har jeg brug for morgenmad?" burde slet ikke blive spurgt.

Hvis du har morgenmad rigtig, skal du roligt holde ud indtil frokosttid. Og hvis dagen viste sig at være hektisk, så inden middagen. (Men selv i dette tilfælde behøver du ikke læne dig meget på mad. Før du går i seng, er det bedre at spise let protein mad, drikke noget gæret mælk. Ellers vil fordøjelsen blive forstyrret, fordi du sover om natten!)

En ordentlig morgenmad skal primært bestå af "langvarige" kulhydrater. Det vil sige af dem, der fordøjes i lang tid og i lang tid, opretholder vores blodsukker på det rette niveau. De forsyner os med energi - så vælg de kulhydrater, der vil levere energi så længe som muligt.

De traditionelle leverandører af langvarige kulhydrater er korn. Korn bruges normalt til at fremstille korn og mel. Gryn bruges til at forberede en række korn til morgenmad, og dette er den mest korrekte kilde til kulhydrater. Især hvis der ved produktion af korn bevares en del af kornskaller, der er rige på mikroelementer. For eksempel indeholder hvedegryn flere kornhylster end semulegryn - og de er begge lavet af det samme hvedekorn.

Kog grød til dig selv og din familie om morgenen, og du vil fylde dine kære med den nødvendige energi til studier og arbejde. Grød kan koges i vand, mælk eller halvmælk. Krydre grøden med smør (hvis grøden er i mælk - så cremet, og hvis den er på vand - kan du bruge oliven eller hørfrø). Tilsæt honning, marmelade, stykker frugt eller tørret frugt, bær, ristede nødder eller frø, tør hvedekim, formalet kanel, sesam eller hørfrø efter smag. Morgenmad vil glæde dig, du vil se!

Hvis du ikke er fan af korn, kan du finde müsli gennemblødt i mælk eller yoghurt til dig. En morgenmad som denne vil også gavne dit helbred og supplere den med en portion calcium.

Mejeriprodukter til morgenmad giver beskyttelse mod stress i løbet af dagen. Samtidig skal du erstatte kontorkaffe med yoghurt, kefir eller gæret bagt mælk - fordelene kan ikke bestrides. Hytteost hældt med yoghurt, honning, marmelade går godt om morgenen.

Lav sandwich til morgenmad, hvis hverken grød eller mælkemorgenmad passer dig. Men en almindelig sandwich er muligvis ikke nok, især hvis du bruger premium melbrød. Dette mel er renset fra mange nyttige stoffer. Brug fuldkorns-, klid- eller multikornbrød. Brød er meget nyttige og rige på mikroelementer og fiber - de er perfekte som base til sandwich.

Den klassiske morgenmad med æg er endnu ikke annulleret. Et blødkogt æg koges i et minut, og når det spises med en sund sandwich, giver det dig ikke kun proteinet, men lecithinet i æggeblommen. Og lecithin er det bedste middel mod kolesterolaflejringer i blodkar.

Og selvfølgelig er frugt eller grøntsager en god morgenmad. Frugt plus frugtsaft, grøntsagssalat plus grøntsagssaft er vitaminer, flavonoider og ballaststoffer. Og energien fra nyttige planter er alt for dig!

Så du har allerede bestemt selv, om du har brug for morgenmad?

Anbefalede: