Hvis snigende kilo venter på dig, er dette ikke en katastrofe. Det vigtigste er ingen sult! Hvem taber sig hurtigt, tager han hurtigt op igen. Så kom ned til … mad!
Instruktioner
Trin 1
Forbered frokoster og middage om morgenen, når din appetit stadig er sovende, så du vil prøve mindre. Og hvis du prøver det - du har hele dagen fremad, har du tid til at bruge kalorier.
Trin 2
Spis proteinrige fødevarer til middag: fedtfattig hytteost, kylling, fisk, omelet. Hvis du begrænser middagen til grøntsager, udvikles en sådan appetit om aftenen, at det vil være umuligt at afstå fra at spise.
Trin 3
Prøv at spise middag i lang tid: med servietter, samtaler og pauser mellem måltidsskift. Læg aldrig alt på bordet på én gang. Som et resultat vil mindre blive spist.
Trin 4
Krydderier - chili, rød peber, ingefær - fremskynder nedbrydningen af fedt, og salt holder vand i vævene. Lav dine egne diætkonklusioner.
Trin 5
Fjern sukker, hvidt brød, sukkerholdige sodavand, slik fra kosten - og du vil helt sikkert tabe dig. Selvfølgelig er det en ting at rådgive, det er en anden at opgive slik. Hvis du virkelig ikke kan leve uden slik, skal du læse følgende råd.
Trin 6
Udskift sukker med fruktose. Bedre endnu, udskift slik med tørrede frugter. Hvis du heller ikke kan gøre det, skal du begrænse dig til karameller. Det handler ikke om kalorier, men om hastigheden ved at spise. Én "Barberry" er nok til fem anekdoter eller en diskussion af familieproblemer hos en fælles ven, og trøfflen indtages uden spor umiddelbart efter fjernelse af indpakningen. Hvis afvisningen af chokolade glæder fratager livets smag, skal du kun vælge mørk chokolade - det tilføjer ikke kun kalorier, men også et godt humør. Men under alle omstændigheder skal du afsætte den første halvdel af dagen til slik. Kan ikke modstå et stykke kage, tag det med et æble.
Trin 7
Drik et glas varmt vand om morgenen med honning og æblecidereddike eller citronsaft. Denne drink reducerer sukkerbehov. Kontrolleret på mig selv.
Trin 8
Så start et nyt liv. Ved at følge disse enkle regler vil du tabe langsomt men sikkert. Og dette er meget mere nyttigt end at arrangere chokdage for din krop en gang i kvartalet. Og ekstra pund vises ikke, og stemningen vil altid være fantastisk. Husk ofte, at mad ikke er den eneste kilde til glæde og komfort.
