Det lave kalorieindhold og det fuldstændige fravær af animalsk fedt gør det muligt at sidestille denne diæt med en sund kost. Denne metode til at tabe sig gives til dem, der mister vægt let, vægttab opstår uden bivirkninger. Havregryn er rig på plantebaserede proteiner, der er meget lette at fordøje. Frugter har derimod et højt indhold af fibre og vitaminer, deres blotte tilstedeværelse i kosten om morgenen forbedrer fordøjelsen hele dagen.
En væsentlig fordel ved metoden er at rense kroppen, forbedre hudens og hårstrukturens udseende.
Kostkomponenter
Sikkerhed
Eksperter har fastslået, at vægten kan reduceres med 5 kg inden for ti dage efter denne metode uden at skade kroppen.
Mangfoldighed
Denne metode er slående i sin sort, havregryn, kogt i almindeligt vand, bruges sammen med frugt og frø, bær og gærede mælkeprodukter uden fedt, koldpressede vegetabilske olier og grøntsager er tilladt. Drikvandets forbrug i løbet af dagen skal være 2 liter eller mere. Drik ikke sukkerholdige drikkevarer.
Te, afkog, infusioner
Kamille bouillon, citronmelisse, oreganodrink - alle disse te vil perfekt slukke din tørst. Det skal bemærkes, at te er inkluderet i den samlede mængde væske, der forbruges dagligt. Mange urter kan infunderes i vand ved stuetemperatur, så de gavnlige egenskaber bevares i større mængder.
Forbud
Kosten pålægger begrænsninger, eller rettere ekskluderer fuldstændigt følgende frugter: melon, druer, jordnødder. Mælk og smør bruges ikke til fremstilling af grød. Havregryn spises i små portioner - op til 3 måltider om dagen. Frugt, tørret eller frisk, tilsættes til pladen efter kogning, frugt kogt med havregryn mister sine gavnlige egenskaber. Frugter vises i en mængde på 600 gram om dagen friske, du kan bruge mere, hvis frugterne ikke er søde (sure æbler, kvede, blommer, citron, jordbær, solbær).
En god bonus for at tabe sig
Fordelen ved havre-frugt diæt er, at det smertefulde sug efter slik i perioden med vægttab sløves, da kosten inkluderer frugt, friske eller frosne bær. Dem med en sød tand med mangel på sødme har lov til at spise tørrede frugter.
Kost for dagen
Om morgenen 1 eller 2 måltider, indtil kl. 12.
Havregryn på vandet med bær eller frugter (bananer, pærer, æbler, solbær, jordbær, tørret frugt). Ikke fed kefir eller yoghurt, nødder eller frø (solsikke, græskar, hasselnødder, mandler, cedertræ).
Om eftermiddagen 1 eller 2 måltider fra 12 til 16 middag
Havregryn på vand med honning eller sød frugt. Efterlader salat med grøntsager og vegetabilsk olie. Frugt nødder og frø
Et måltid om aftenen senest kl
Salater fra grøntsager og frugter, blade, rodfrugter. Ikke søde frugter eller søde frugter i små mængder.
