Hvad Er Den Sundeste Friske Juice

Indholdsfortegnelse:

Hvad Er Den Sundeste Friske Juice
Hvad Er Den Sundeste Friske Juice

Video: Hvad Er Den Sundeste Friske Juice

Video: Hvad Er Den Sundeste Friske Juice
Video: 2 килограмма креветок в кляре РЕЦЕПТ РЕСТОРАНА 2024, Marts
Anonim

Nogle gange vil du virkelig forkæle dig selv med en vitamincocktail lavet af friskpresset frugt og grøntsager. For at processen med at drikke juice skal være gavnlig og behagelig, skal der tages hensyn til nogle nuancer.

Hvad er den sundeste friske juice
Hvad er den sundeste friske juice

Er det nødvendigt

  • - juicepresse eller blender
  • - fin sigte
  • - gaze
  • - granater
  • - gulerod
  • - modne bær
  • - rødbeder
  • - citrusfrugter (appelsin, mandarin osv.)
  • - bananer
  • - fløde
  • - oliven / vegetabilsk olie
  • - ferskner

Instruktioner

Trin 1

Du kan få friskpresset juice på flere måder: Brug en blender, juicer eller manuelt. Imidlertid har hver metode sine egne fordele og ulemper. En elektrisk juicer er for eksempel hurtigere, men har metaldele, der ødelægger de fleste vitaminer ved kontakt. Producenter forbedrer konstant kvaliteten af saftpressere, men det er ikke muligt at kontrollere sikkerheden af vitaminer under produktionen af juice derhjemme. Manuelt formales frugt- og grøntsags- eller bærmasse gennem en sigte. Nogle husmødre bruger gaze: de pakker papirmassen ind i en klud og presser beholderen med hænderne. Dette er en temmelig lang procedure, der kræver tålmodighed og dygtighed. En blender er en fremragende mulighed for at lave en række cocktails. Det giver dig mulighed for at blande frugt, bær eller grøntsager til en flydende konsistens, mens du opretholder deres gavnlige egenskaber.

Trin 2

Mesteren inden for vitaminindhold er granatæblejuice. Det er rig på B-vitaminer, ascorbinsyre og jern. Et glas friskpresset juice om morgenen i 3 måneder er i stand til at gendanne det optimale niveau af hæmoglobin i menneskekroppen. Granatæble har også antioxidante, antiinflammatoriske og antipyretiske egenskaber og hjælper med at komme sig efter alvorlig sygdom eller operation. Inden presning skal granatæblekornene skrælles grundigt og fjernes fra filmen. Da granatæblejuice i koncentreret form har en bitter-sur smag, anbefales det at fortynde den med sødet vand i forholdet 1: 4 (en spiseskefuld vand til 4 spiseskefulde juice).

Trin 3

Den mest nyttige grøntsagsjuice er gulerod. Den indeholder meget beta-caroten, kalium, calcium, cobalt og andre mineraler samt vitaminer B. Gulerodsjuice forbedrer funktionen af det visuelle apparat, forbedrer immuniteten og bekæmper hudproblemer. En gulerodscocktail er også nyttig til ammende mødre, da det forbedrer produktionen og kvaliteten af modermælk. For at vitaminkomplekset absorberes bedre, skal gulerodssaft kombineres med fløde eller 3-5 dråber vegetabilsk / olivenolie. For at normalisere vitaminer i kroppen anbefales det at drikke mindst 250-500 ml frisk juice om dagen.

Trin 4

Æblejuice har det laveste kalorieindhold med en række vitaminsammensætninger. Med hensyn til indholdet af C-vitamin, kalium, magnesium, fosfor, jern, zink, æblesyre, citronsyre og andre organiske syrer er det ikke ringere end andre juice. Nyttig til gastritis og forskellige sygdomme i mave-tarmkanalen. Det slukker tørsten godt og forbedrer det kardiovaskulære og urinsystemes funktion.

Trin 5

Citrusfrugtsaft (appelsin, grapefrugt osv.) Har en styrkende virkning. De er rige på folsyre, vitamin C og P. Dagligt forbrug øger kroppens modstand mod infektioner, lindrer træthed og toner blodkarrene. Grapefrugtjuice er god til vægttab. Imidlertid irriterer syrerne i citrus maven, så sådanne juice er kontraindiceret for mennesker med gastrointestinale sygdomme (gastritis, sår osv.).

Trin 6

Til forstoppelse anvendes friskpresset sukkerroesaft. Det er også et lager af vitaminer, men det har en ret specifik smag. Til daglig forbrug anbefales det at blande roesaft med æble- eller gulerodssaft i forholdet 1: 3 (1 spiseskefuld roesaft til 3 spiseskefulde andet). Hyppigt forbrug af ren roesaft kan forårsage svimmelhed og forhøjet blodtryk.

Trin 7

For en nærende og sund morgenmad, prøv en smoothie - en tyk drink lavet af blandede frugter, bær og grøntsager. Bananer, ferskner, 3, 2% fedt eller fløde tjener som basis for enhver smoothie. Fra bær bruges hindbær, jordbær, korender eller tyttebær. Havreklid er en nyttig tilføjelse til smoothies. Den tykke drink omslutter væggene i maven og holder dig mæt i lang tid.

Anbefalede: